Krok za krokom – ako sa cítiť šťastnejší?
Pocit spokojnosti nemusí prichádzať sám od seba. Aj vy môžete prispieť k tomu, aby ste sa cítili vo svojom živote dobre.
Životná spokojnosť je stav, ktorého sa takmer všetci snažíme dosiahnuť alebo sa mu aspoň priblížiť. Ide o stav mysle, keď sa cítime príjemne v súvislosti s tým, kde sa v živote nachádzame a čo sme vybudovali či získali. Cítiť sa spokojne neznamená, že už nie je o čo usilovať, a ani to neznamená, že by sme neprežívali útrapy a prehry. Prežívame ich, ale vieme sa s nimi vyrovnať. Chápeme, že v živote sme niekedy hore a inokedy zase dole. Aby sme vedeli oceniť krásy našich dní, môžeme síce čakať, až jedného dňa onen stav prežijeme, ale oveľa jednoduchšie bude, keď pre to aj niečo urobíme.
Žite zdravým životným štýlom
Dodržiavanie zdravého životného štýlu slúži ako dobrý základ pre vytváranie životnej pohody. Sledujte ho a nenechajte si ho narušiť, aj keď sa bude smútok snažiť. V taký čas totiž nie je nezvyčajné, že sa ľudia začnú prejedať, vysedávajú do noci pred obrazovkami monitorov či sa opíjajú.
- Redukujte alkohol. Alkohol či iné drogy síce môžu jednorazovo pomôcť vyčistiť hlavu, ale dlhodobo prevažuje ich škodlivý vplyv na naše zdravie. Ak je to možné, vyhýbajte sa im. Napríklad alkohol spôsobuje depresívnu náladu.
- Jedzte vyváženú stravu. Vyvážený jedálniček sa prejaví nielen na vašom tele, vďaka čomu sa budete cítiť oveľa viac sebavedomejší, ale oceníte to aj v čase choroby, keď vaše telo bude mať dosť síl na zotavenie. Vyhnite sa hladovaniu i prejedaniu. Namiesto toho sa stravujte pestro po menších porciách zhruba 5× denne.
- Pravidelne sa hýbte. Je pomerne známe, že ľudia, ktorí pravidelne športujú, trpia menej často na depresie a úzkosti. Pravidelný pohyb dokonca pomáha aj s trénovaním pamäti.
- Dodržiavajte spánkovú hygienu. Aj keď je spánok často zanedbávaný, je alfou a omegou nášho zdravia. Jeho nedostatok môže spôsobiť priberanie na váhe, podráždenosť, zabúdanie, roztržitosť, zvýšené riziko cukrovky atď.
- Nezabúdajte na kamarátov. Ľudia, ktorí majú dobré vzťahy s priateľmi aj rodinou, bývajú v živote spokojnejší. Nielenže máme možnosť s niekým zdieľať svoje radosti aj strasti, ale tiež sa môžeme radovať z úspechov blížnych a radiť im v prípade ťažkostí. A pocit, že niekam patríme, že s nami niekto počíta, nám robí veľmi dobre na duši.
- Buďte nápomocní. Možno tomu nebudete v dnešnej dobe veriť, ale je to tak. Človek má potrebu byť pre ostatných potrebným a svojím spôsobom tu tak po sebe niečo zanechať. Môže ísť o akúkoľvek dobrovoľnícku činnosť, ale aj o úplne každodenné maličkosti, keď sa k ľuďom okolo seba správame láskavo.
- Buďte k sebe láskaví. Rovnako ako k ostatným buďte láskaví aj k sebe. Neurážajte sa, nezhadzujte sa. Uvedomte si, čo všetko dokážete, a majte sa radi.
- Rozmaznávajte sa. Život nie je len drina, keď to ide, doprajte si. Káva, vaňa, kniha, prechádzka, dovolenka. Čokoľvek, čo vás robí šťastnými.
- Dostaňte svoj stres pod kontrolu. Snažte sa žiť tak, aby ste boli čo najmenej v strese. Nájdite si niečo, čo vám pomáha stres eliminovať. Šport, meditácia, mindfulness, sauna.
- Nebojte sa liekov. Niekedy, nech sa snažíte akokoľvek, bez liekov sa nezaobídete. V taký okamih sa im nebráňte. Pomôžu vám preklenúť obdobie, než to zase zvládnete sami. Z voľne dostupných liečivých prípravkov môžete vyskúšať Persen alebo Persen forte, ktoré patria do skupiny fytofarmák. Obsahujú výťažky z bylín valeriány lekárskej, medovky lekárskej a mäty piepornej a majú upokojujúci účinok, priaznivo pôsobia aj pri miernych poruchách zaspávania a spánku. Používajú sa napríklad v prípade zvýšeného napätia, podráždenosti, úzkosti atď. Lieky sa podávajú ústne, pred ich použitím je potrebné dôkladne preštudovať príbalovú informáciu.
Možno je práve teraz ten okamih, kedy sa môžete zamyslieť nad tým, či ste šťastní. Ak nie, čo vás od vysnívaného stavu oddeľuje?
